育児が忙しい方向けのダイエット|自分に合ったダイエット法を探すために

育児が忙しい方向けのダイエット

育児に忙しい方向けの方法です。

おむつ替え

テープ式のオムツを使用している方向けのダイエット方法です。オムツを替えるとき、赤ちゃんを寝かせて自分は前かがみになって交換する方がほとんどだと思います。この前かがみの姿勢を見直してみましょう。前かがみする時、おしりを後ろに突き出し、お腹を前に突き出す姿勢をとります。この姿勢により背筋が鍛えられ、シェイプアップ効果が得られます。

骨盤矯正

出産で歪みやすい骨盤を矯正することでダイエットしてみませんか。時間は毎日３０秒。赤ちゃんが昼寝についた直後にリフレッシュも含めて行ってみましょう。まずは両足を曲げ、背中を丸めて両手を膝の裏にあてたまま５秒間停止します。その後背筋を伸ばしながら上半身を起こして５秒間停止。これを１日３セット行ってみましょう。